コエンザイムQ10（CoQ10）は、食物からの補給では不十分になりがち
毎日、食事から摂っているコエンザイムＱ１０の摂取量は、約6～10mgです。
魚を多く食べる人は、魚を食べない人よりも摂取量が多いと考えられています。
しかし、食生活に充分注意しても、年齢によって生産能力が低下し体内のコエンザイムＱ１０の量は減少してしまいます。
つまり、今までの通りの食事をしていたのでは、年齢による不足分を補うことができなくなってしまうのです。
コエンザイムＱ１０の不足防止や健康維持のために摂取する目安としては、30～60mgの量が推奨されています。
しかし、食物から1日30mgの摂取量を維持するには、牛肉約950g、イワシ約6匹、ピーナッツ約1150gのいずれかが必要になります。
これでは、日々の食事からたくさんの量を得るのは難しいといえるでしょう。
現在ではコエンザイムＱ１０は、サプリメントによって手軽に補給することができます。
体調不良を年齢に伴い感じるようになったら、サプリメントを取り入れてみるとよいでしょう。
