コエンザイムＱ１０の摂取の仕方
健康の第一歩は、栄養バランスのとれた食生活です。
しかし、食事のみでコエンザイムQ10を十分に摂取することは困難です。
ですから、サプリメントで補うのが効果的です。
欧米では一日約100-300mgのコエンザイムQ10が摂取されています。
コエンザイムQ10は水には溶けません。
油に溶けやすいので、油分を含んだ食事の直後に摂取することが大切です。
空腹時では十分に吸収されず効果が半減してしまいますので注意してください。
体内に取り込む吸収力は個人差が大きく、6倍くらいの違いがあります。
50ｍｇで十分なという人もいますが，300mgでも全然足りないという人もいます。
効果を十分に体感できない、と感じたときは摂取量を増やしてみてください。
